印度瑜珈冠军老师教2招,3分钟自己治好偏头痛!

2020-06-22 浏览量: 585

症状类型:偏头痛
偏头痛比一般头痛更严重,典型特徵是头部一侧有搏动性疼痛,然而这并非指单一侧头痛便是偏头痛。患有偏头痛的人常常伴有噁心、头晕、对光和声音较为敏感,以及猛烈而痛苦的头痛感。
偏头痛症状可持续4小时至3天之久,每月惯性发作1~4次。患有偏头痛的人,在发作之前,可能伴有视力模糊、发烧、胃部不适、呕吐、食慾不振或腹痛等问题。
目前的医学界普遍认为,引起偏头痛的主要原因为脑膜的神经发炎,藉由三叉神经传导至脑干等处,并引起一连串的头痛反应。而发作的原因则与遗传、饮食习惯、压力、焦虑、疲劳等有关。
瑜珈如何改善偏头痛
瑜珈可以提供的不仅仅是健康益处,它也能为身心带来平静与安宁,也可协助治疗焦虑、抑郁和疼痛。因此,瑜珈是一种无副作用的抗偏头痛方法。当偏头痛发作时,不妨试着用瑜珈让身心灵获得平静。
解除疼痛的瑜珈体位法
抬臀婴儿式Uttana Balasana

  1. 四足跪姿,猫式。
    印度瑜珈冠军老师教2招,3分钟自己治好偏头痛!
  2. 臀部位于膝盖上方,双手儘可能向前移动。吐气, 上背部和肩胛骨持续向前移动,直到前额停留在地面上。
    印度瑜珈冠军老师教2招,3分钟自己治好偏头痛!
  3. 如果额头无法贴于地面, 请在前额下方放一块瑜珈砖或折叠毛巾作为支撑。
    印度瑜珈冠军老师教2招,3分钟自己治好偏头痛!
  4. 当你感到轻鬆舒适,就可以保持自然呼吸,持续地停留在这个动作。
    印度瑜珈冠军老师教2招,3分钟自己治好偏头痛!


站姿前弯式Pad Hastasana
  1. 站姿。
    印度瑜珈冠军老师教2招,3分钟自己治好偏头痛!
  2. 弯曲膝盖,在没有不适的前提下,儘可能地向前伸展身体。
    印度瑜珈冠军老师教2招,3分钟自己治好偏头痛!
  3. 让头部自然垂下,双手交叉抱紧肘部。
    印度瑜珈冠军老师教2招,3分钟自己治好偏头痛!
  4. 只要你感觉舒适自在,可以停留久一些的时间,或轻轻地左右摇摆身体。
    印度瑜珈冠军老师教2招,3分钟自己治好偏头痛!

上一篇: 下一篇:

相关推荐